Dia #09

Perigoso semana que vem eu subir na balança e ter engordado... Enfiei o pé na jaca legal hoje, A começar que fiquei mor-ren-do de preguiça de fazer almoço. Acabei fazendo um sanduba... Se for olhar, ele é bem saudavelzinho, mas o almoço não deveria ser substituído pelo simples fato de que dá fome mais rápido depois.

No meio da tarde comi uma fruta e as 6 horas fui com o marido ao shopping e ele quis comer um Bobs. "Ahhh, unzinho não tem problema, já emagreci mesmo, mereço esse mimo... Vou escolher o mais magrinho, Picanha Grill, o menor de todos" A consciência pesou, pesou e quando cheguei em casa fui conferir a tabela nutricional daquilo (coisa que eu deveria ter feito lá, na hora, assim teria desistido) e tem 520 calorias. Caramba, é uma bomba, perto de tudo que tenho comido... Vou arder no mármore do inferno!

Dia #08

Ui... dei uma escorregada e acabei não atualizando dia 08 e dia 09. Vamos lá... Dia 08 era dia de pesar. Comecei o dia tarde. Já acordei 11:30. Nesse horário já era para ter feito duas refeições e ter tomado um litro de água... Como o almoço tava pronto, fui direto à farmácia fazer a pesagem. Imaginava que tivesse diminuído mesmo o peso, porque já estava me sentindo mais desinchada. Então na primeira semana, de 94,1 kg para 92,3 kg. Foram 1,8 kg embora. Lógico, não sou tapada... Não era só peso, gordura... Era mais líquido mesmo... Desinchei. Isso é ótimo, pq é o início da desintoxicação.

Como o olho tá maior que a barriga, o prato é cheião mesmo. Não dei conta de comer...

Uma fruta depois do almoço ajuda a diminuir um pouco a vontade de comer doce... A tarde acabei comendo mais do que devia, mas nada muito pesado, de trocentas mil calorias... Biscoito com patê. Ups, escorreguei!

Dia #07

Ontem aquele desespero por conta dos doces me desestruturou. Chorei o resto da tarde, no quarto. Marido, percebendo a crise, comprou um pedaço de pudim, e disse que aos domingos devo me permitir algum prazer, senão a vida fica sem graça. Comi. Peso, dor na consciência, culpa... Hoje foi uma loucura de ansiedade... Comi bastante, mas nada de muitas calorias, mas bastante, o dia todo, toda hora. Consegui almoçar comida, salada, filé de frango grelhado no shopping, mas olhei mil vezes o Bobs e na verdade desisti pq a fila tava grande. Comi um frozen yogurte de sobremesa, purinho, sem nada. Muito azedo. Queria um ovomaltine. Estou muito mau humorada... Muito mesmo. Amanhã é dia de me pesar. Sinto-me menos inchada, o rosto tá mais fino, mas não acho que tive algum perda significativa de peso. Só líquido, talvez. Hoje tomei um pouco mais de água e suco de tamarino. Ajuda KH... pq ir ao banheiro tá complicado por aqui...

Dia #06

Até comecei bem o dia... Café da manhã direitinho, fruta no meio da manhã e um convite para almoço. Como o almoço nesse lugar costuma demorar, decidi que iria com meu marido, mas que almoçaria em casa. Assim fiz

Salada nada elaborada, só alface e tomate mesmo, arroz integral e camarão refogadinho. Por volta das 14 horas, seguimos para a festa, e lá me deparei com isto:

O resto foi dor de cabeça, mau humor e fragilidade...

Dia #05

E aí, belezinha? Ontem foi dia de compras. Primeiro, marido trouxe camarão recém pescado (inteiro, tive que limpar...rs) e peixe. Domingo vai rolar uma moqueca por aqui. No fim do dia, fizemos supermercado e abasteci armários e geladeira com coisas que antes nem entravam nessa casa. Marido está adorando. Comprei iogurte natural desnatado, granola, linhaça, biscoito integral, queijo branco, ricota e requeijão light e outras coisas que não lembro. Hoje pela manhã fomos à feira e compramos bastante mato folhas e frutas. No almoço fiz uma deliciosa carne de sol com abóbora, arroz integral e salada

No meio da tarde fiz um lanchinho delícia com queijo branco, peito de peru defumado, creme de ricota, alface, tomate, em uma fatia de pão integral cortado ao meio. Esse pão é enorme, e uma fatia é suficiente para um bom sanduiche.

Agora a noite, a vontade de comer doce veio grande. Mandei pra dentro salada de fruta com granola.

Ontem e hoje, com a temperatura baixa, foi mais complicado tomar água. Não passei de um litro por dia... Vou precisar tomar um chazinho de sene. Três dias já... :( Não só o eu, como meu intestino é preguiçoso demais. Deixei a caminhada para o fim do dia e choveu.

Dia #04

Tá friozinho por aqui... Uma vontade de ficar na cama, comendo brigadeiro de colher... Pronto? Já sonhou? Agora acorda...rs Ontem deu pra caminhar tranquilo e foi bom até. Sinto falta de ouvir uma musiquinha nessas andanças... Desjejum cedinho, com Activia de aveia (ótimo sabor, mas poderia ser menos doce) e metadinha de um sanduba saudável. Como é dia da diarista e nem dava pra ficar na cama, quentinha, debaixo do edredom, fui caminhar cedo e gostei da experiência.

Marido comprou uns pãezinhos gostosos, fonte de fibra, e presunto de frango (oi?) e peito de peru defumado. Eu não sou muito de pães, nenhum, não me apetece, mas preciso de fibra e esse aí da esquerda me agradou muito. Vai rolar duas fatias por dia, tranquilamente. Além de me fornecer a fibra, ainda tem o carboidrato, que diminuiu bastante o consumo.

Como eu já disse aqui, arroz integral aqui em casa é comum. Eu até gosto dele... Gosto de incrementar com algum legume. Hoje foi brócolis e pimentão.

Preparei para o lanche da tarde uma salada de frutas. Incrível como muda o sabor quando elas estão juntas. Coloquei mamão, banana, laranja, maçã e abacaxi. Separadas elas não me atraem, mas juntas são fantásticas. Até dá uma calada naquela vontade de comer doce... ah! A vontade de comer doce... Final de semana chegou, que Deus me ajude...

Dia #03

Tem gente que come pra viver e gente que vive pra comer. Pertenço ao segundo grupo... ou pertencia. Pelo menos minha cabeça ainda pensa assim. Uma das coisas mais difíceis para o gordo é não pensar mais como gordo... Falo com propriedade. Quando emagreci 40 kg, tive que refazer meu guarda-roupas. Na hora da compra, eu ia nas grandes numerações. Enchia meu prato, comprava muita comida para "passar o mês". Demorou pra cabeça acompanhar o corpo. O interessante é reeducar não só a alimentação, mas o modo de pensar. Então, isso também é um exercício diário. Não vou me acostumar da noite para o dia. Não tenho esse auto-controle de ver chocolate na minha geladeira e conseguir comer só um pedacinho. Talvez um dia eu tenha, mas por enquanto, se não posso me controlar, melhor não ter. Que nem alcoólatra, saca? Não dá pra ter um bar cheio de bebidinhas, mesmo que só pra enfeitar, que o bebum não se segura. O comilão não vai resistir a uma lata de leite condensado. Vai virar ela pra dentro. Então quanto a isso, nem adianta falar "não precisa ficar isso, é só dosar", porque eu não sei fazer isso. Estou me esforçando para aprender, então essas coisas todas são itens proibidos na compra da casa, até que eu consiga me controlar. .

Marido fez um curso oferecido felo Sesi em parceria com a Secretaria de Educação aqui do estado, chamado "Alimente-se bem". Os participantes ganharam apostila e estou me beneficiando muito dela. Além de ótimas dicas nutricionais, a apostila traz 100 receitas saudáveis e econômicas, visando o máximo aproveitamento dos alimentos. Se a gente parar pra pensar, realmente jogamos muita coisa fora, que pode ser aproveitada. A proposta aqui em casa é começar a utilizar cascas, folhas, talos, bagaços na reparação dos alimentos, que além de econômico, é sim muito saudável. Ontem não consegui fazer caminhada, porque a chuva não deu uma treguinha, e isso me incomodou muito. Eu preciso manter o ritmo. Me conheço. Mas hoje o tempo está firme, e vai dar sim pra caminhar. Hoje o marido veio almoçar em casa, por isso fiz mais mato comida. Olha que belezura de mesa. E ainda rolou um arrozinho integral (isso já era comum aqui em casa, nem estranho mais, mas já estranhei...) Até ganhei elogios pelo rango!